筋トレ女子ならいいこといっぱい!食事やマインドがわかるオススメ書籍3選もご紹介!
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世はまさに大海賊時代!ではなく、筋トレ時代!ということでワークアウト、ダイエット、ボディメイクがブームです。筋トレと言うと「スポーツ選手がやるもの」「男性が好きこのんでやるもの」なんて思っている女性もいるかも知れません。

しかし今、実は筋トレ女子が熱い!インスタをしている女性は多いと思いますが、インスタでも筋トレ女子は盛り上がっております!


#筋トレ女子

こんな人にオススメの記事
  • 筋トレ女子だ!
  • 筋トレを始めたい女性
  • 筋トレしている女性が好きな人

筋トレ女子は良いこといっぱい!

女性が筋トレすると実は良いことがたくさんあります!\(^o^)/

外面・内面に自身が持てる!

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正しい食事と筋トレをすると見た目が変わってきます。「筋肉モリモリになって太くなるんでしょ?」と心配される方もいるかも知れませんが、安心してください、履いて…じゃなくて、そんな簡単に筋肉モリモリにはなりません。ホルモンバランスの関係もありますが、女性の場合はどちらかといえば引き締まって女性らしい素敵なプロポーションになります。見た目が変われば、中身が変わるというのは本当で内面にもプラスの変化が出てきます。自信、余裕はもちろん、学ぶ姿勢・継続するということ…ちょっと前の自分とは全然違う、自分に出会うことがで来ます!

食事とうまく付き合える!

甘いものが好き!お酒も大好き!そんな方も多いはず。でも体重も気になる、見た目も気になる…いつも葛藤していないですか?筋トレ女子なら、甘いものともお酒とも上手く付き合えるようになるかも知れません。もちろん目標によっては甘いものやお酒をセーブしなければいけない時も出てきます。でも「我慢」と言うよりは「コントロール・マネジメント」できるようになります。

健康を害さない!

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無理なダイエット、間違った減量法などを続けると、生理不順、肌はガサガサ、髪はパサパサ…身も心もボロボロになってしまいます。特に女性に多いのですが、筋トレ女子はそんなことはありません!正しい食事、運動、睡眠などの知識を学び、実践するため、心身ともにどんどん健康に!いくら見た目がキレイでも不健康な女性は魅力的ではないですよね。

イケメン彼氏・旦那がゲットできるかも!

イケメンと付き合えるかも

ジムに行くと筋トレを頑張っている男性がたくさんいます!引き締まった腹筋の男性、とても腕の太い男性、100kg以上のバーベルを軽々と上げる男性などなど…筋トレというとゴリマッチョのような男性しかいないイメージですが実はそんなことはなく、いろんな種類が生息しています笑。もしかしたらあなたの好みの男性もいるかも知れませんね。そして筋トレという共通の趣味を通して良い関係に発展するかも!(保証はできません笑)何より、何かに打ち込んでいる男性はかっこいいし、そして筋トレしてる男性は筋トレしてキレイな女性が好きなはず!(保証はできません笑)

筋トレ女子のボディメイクポイントは?

もちろん目的、目標によっても違いますし、様々な考え方もありますし、これ以外にもあると思いますが簡単に3つのポイントをご紹介!

体重の数値はそんなに気にしない

体重は気にしない

毎日体重計に乗っては一喜一憂している女性の方!実は筋トレ女子は体重の数値は気にしていないのです!こちらの写真を見てください。どの体型が1番素敵ですか?多くの方は「右」と答えると思います。

KELSEY WELLSさん(@kelseywells)がシェアした投稿 -

でも実は…

左:65.7kg
中:55.3kg
右:63.5kg

体重はただの数字と言うことが分かりますね。筋肉は脂肪よりも重いため数値的にはどうしても重くなってしまいます。「誰にも魅せない数値」より「誰からも見られる見た目の変化」にエネルギーを注ぎましょう^^

カロリー制限しない

カロリー制限は気にしない

カロリー制限が絶対的に悪い!と言うわけではありませんが「◯◯だけダイエット」「置き換えダイエット」などの、ただ単にカロリーだけを減らすダイエットはあまり良いことがありません。筋トレ女子はPFCバランス(タンパク質、脂質、糖質のバランス)を気にかけてしっかり食べます!筋トレ女子のポイントは「しっかり食べる!そして、しっかり動く!」

美尻が大切!スクワット!

美尻

素敵な筋トレ女子は美尻の持ち主が多いです!(男性で言うところの熱い胸板、太い腕的なイメージ)美尻を作るにはスクワットが大切!(スクワット:しゃがんで立ち上がる下半身の筋トレ)特に胸の形はある種、生まれながらの才能的なところがありますが、お尻は自分の努力で形を作ることができるのです!

 海外の男性は胸よりお尻が好きなんだそうです。努力して変えられるから。(諸説あり)胸が好きな男性は知的、尻が好きな男性は野性的なんてのもどこかで聞いたことがあります笑

そんな美尻ナンバー1を決める大会「フィットネスエンジェル」が今年も開催!去年も見に行きましたが、今年も見に行きます笑


フィットネスエンジェル公式サイト

筋トレ女子におすすめ書籍はこれだ!

良いことだけらけの筋トレ女子になるにはどうしたらいいのか!オススメの書籍をご紹介!

実践的な食事と筋トレ!

朝・昼・夜・完食別のメニューが豊富!

まずはマインドから入ってもOK!

本日のひとこと

女性がキレイになったら、本人は幸せ!周りの男性はもっと幸せ!
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